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分类：实用方法

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实用方法

2026/07/24

压力饮食测试：高压白领版

用 8 道题自评压力饮食指数（8–32 分），识别抗压达人、轻度/中度/重度压力饮食类型，并获得针对加餐、睡眠与情绪进食的行动建议。

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实用方法

2026/07/22

食物交换份法：详细使用方法

用「约 90 千卡/份」管理一日饮食：算热量、换份数、同类互换。适合血糖管理、减脂与增肌人群把控能量与营养比例。

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